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1日のマクロを計算する
成人の維持カロリーと、指定したタンパク質・炭水化物・脂質の配分を試算します。
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Adult maintenance illustration using Mifflin-St Jeor and an activity multiplier, then 20% protein, 50% carbohydrate, 30% fat (4/4/9 kcal per gram). Not a diet prescription or weight-loss target. Not intended for children, pregnancy, breastfeeding, or medical nutrition needs.
- Estimated maintenance energy
- 1,979 kcal/day
- Estimated resting energy
- 1,649 kcal/day
- Protein (20%)
- 98.9 g/day
- Carbohydrate (50%)
- 247.3 g/day
- Fat (30%)
- 65.9 g/day