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Veranschaulichen Sie den Energieerhalt eines Erwachsenen und eine angegebene Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufteilung.

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Interaktiver Arbeitsbereich

Kein Konto erforderlich

Die Schätzung erfolgt lokal; Gesundheitsdaten werden nicht hochgeladen. Für optionale Analysen und Werbung gelten eigene Einwilligungen und Datenschutzhinweise. Geben Sie keine sensiblen persönlichen Daten ein.

Adult maintenance illustration using Mifflin-St Jeor and an activity multiplier, then 20% protein, 50% carbohydrate, 30% fat (4/4/9 kcal per gram). Not a diet prescription or weight-loss target. Not intended for children, pregnancy, breastfeeding, or medical nutrition needs.

Estimated maintenance energy
1.979 kcal/day
Estimated resting energy
1.649 kcal/day
Protein (20%)
98,9 g/day
Carbohydrate (50%)
247,3 g/day
Fat (30%)
65,9 g/day
Was ist Makrorechner?

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So funktioniert es

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Typische Anwendungen

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Einschränkungen

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Häufige Fragen
Was ist Makrorechner?
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