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Calcule seus macros diários
Ilustre a energia de manutenção de um adulto e uma divisão indicada de proteínas, carboidratos e gorduras.
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Adult maintenance illustration using Mifflin-St Jeor and an activity multiplier, then 20% protein, 50% carbohydrate, 30% fat (4/4/9 kcal per gram). Not a diet prescription or weight-loss target. Not intended for children, pregnancy, breastfeeding, or medical nutrition needs.
- Estimated maintenance energy
- 1.979 kcal/day
- Estimated resting energy
- 1.649 kcal/day
- Protein (20%)
- 98,9 g/day
- Carbohydrate (50%)
- 247,3 g/day
- Fat (30%)
- 65,9 g/day
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