Skip to main content
SiteIndex
UtilitasSiap digunakan

Hitung makro harian Anda

Gambarkan energi pemeliharaan orang dewasa dan pembagian protein, karbohidrat, dan lemak yang dinyatakan.

Panduan

Area kerja interaktif

Tidak perlu akun

Estimasi dihitung secara lokal; data kesehatan tidak diunggah. Analitik dan iklan opsional memiliki persetujuan serta pemberitahuan privasi tersendiri. Hindari memasukkan data pribadi yang sensitif.

Adult maintenance illustration using Mifflin-St Jeor and an activity multiplier, then 20% protein, 50% carbohydrate, 30% fat (4/4/9 kcal per gram). Not a diet prescription or weight-loss target. Not intended for children, pregnancy, breastfeeding, or medical nutrition needs.

Estimated maintenance energy
1.979 kcal/day
Estimated resting energy
1.649 kcal/day
Protein (20%)
98,9 g/day
Carbohydrate (50%)
247,3 g/day
Fat (30%)
65,9 g/day
Apa itu Kalkulator Makro?

Gambarkan energi pemeliharaan orang dewasa dan pembagian protein, karbohidrat, dan lemak yang dinyatakan.

Cara kerja

Gambarkan energi pemeliharaan orang dewasa dan pembagian protein, karbohidrat, dan lemak yang dinyatakan.

Kegunaan umum

Gambarkan energi pemeliharaan orang dewasa dan pembagian protein, karbohidrat, dan lemak yang dinyatakan.

Batasan

Hasil dapat bergantung pada browser, jaringan, input, dan layanan eksternal. Alat ini bersifat informatif dan bukan pengganti diagnosis khusus atau saran profesional.

Pertanyaan umum
Apa itu Kalkulator Makro?
Gambarkan energi pemeliharaan orang dewasa dan pembagian protein, karbohidrat, dan lemak yang dinyatakan.

Alat terkait

Kalkulator IMT
Perkirakan IMT, laju metabolisme basal, dan kebutuhan energi harian menggunakan pengukuran metrik atau imperial. Perhitungan kesehatan tetap di browser Anda.
Kalkulator Berat Ideal
Lihat rentang berat badan dewasa yang sesuai dengan IMT 18,5–24,9, tanpa menetapkan satu berat ideal.
Kalkulator Asupan Air
Jelajahi kisaran cairan harian dewasa berbasis berat badan yang kasar dengan batasan kesehatan dan hidrasi yang eksplisit.
Kalkulator Persentase
Cari persen dari sebuah angka, perubahan persen antara dua nilai, atau harga diskon. Perhitungan tetap di browser Anda.