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Calculez vos macros quotidiens

Illustrez l'énergie de maintien d'un adulte et une répartition indiquée de protéines, glucides et lipides.

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Adult maintenance illustration using Mifflin-St Jeor and an activity multiplier, then 20% protein, 50% carbohydrate, 30% fat (4/4/9 kcal per gram). Not a diet prescription or weight-loss target. Not intended for children, pregnancy, breastfeeding, or medical nutrition needs.

Estimated maintenance energy
1 979 kcal/day
Estimated resting energy
1 649 kcal/day
Protein (20%)
98,9 g/day
Carbohydrate (50%)
247,3 g/day
Fat (30%)
65,9 g/day
Qu’est-ce que Calculateur de macros ?

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Fonctionnement

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Utilisations courantes

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Questions fréquentes
Qu’est-ce que Calculateur de macros ?
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